Можно ли кормящей маме ходить в сауну

Рождение малыша и успешное налаживание грудного вскармливания требует от молодой мамы особого образа жизни, отказа от вредных привычек, если таковые имелись до беременности, и во многом меняет привычный распорядок вещей. Но это не означает, что кормящая мать должна полностью отказывать себе во всех радостях жизни и процедурах по уходу за своей внешностью. В основном, это лишь подразумевает пристальное внимание к состоянию своего здоровья и требование натуральности от пищи, декоративной и уходовой косметики. Если до появления новорождённого женщина предпочитала посещать сауну время от времени, то после родов возникает закономерный вопрос, влияет ли сауна при грудном вскармливании на здоровье мамы и малыша?

Отличия сауны от бани

Несмотря на такую похожесть, между сауной и баней есть весьма существенные различия:

• температура в бане колеблется от 60 до 100 градусов, тогда как в сауне этот показатель начинается со 100 градусов;
• влажность в сауне ниже, поэтому такая высокая температура и переносится проще. Однако, сухой воздух оказывает негативное влияние на верхние дыхательные пути, поэтому людям с заболеванием органов дыхания посещение сауны не желательно;
• в саунах в обязательном порядке предусмотрен бассейн. Но кормящим мамочкам смена температуры категорически запрещена, об этом мы писали в статье про посещение бани;
• от низкой влажности веники в сауне засыхают и осыпаются, поэтому попариться с веничком получится только в бане.

Влияние сауны на лактацию

Среди общих правил для посещения молодой мамой сауны – после родов должно пройти не менее 2-3 месяцев. Женская репродуктивная система после родов как раз достаточно восстановится, и закончатся послеродовые выделения. В противном случае этот поход может спровоцировать маточное кровотечение. По истечению этого периода париться можно и даже полезно.

Некоторые люди говорят, что при высокой температуре в парной молоко в груди слишком нагревается и теряет свою пользу. Это безосновательное утверждение, не подкреплённое конкретными фактами. Всё с точностью до наоборот – в сауне при высокой температуре у женщины может самопроизвольно выделяться молоко из груди, она наливается сильнее обычного. Поэтому перед походом в сауну нужно вдоволь накормить своего малыша, чтобы в железах не осталось излишков молока.

Сауна при лактации не запрещена. Хотя лучше, чтобы температура в помещении регулировалась. Так риск получить обезвоживание кормящим мамам снизится. Известно, что успешное вскармливание и приток молока напрямую зависит от полноценного питания, обильного питья и правильного гормонального фона. Поэтому после парной следует восполнить дефицит жидкости в организме, чтобы на следующее кормление малыша хватило молока. Для этого можно выпить несколько полезных тёплых напитков, например:

• зелёный чай;
• разбавленный сок или морс;
• компот из сухофруктов;
• кисель;
• кисломолочные напитки (натуральная простокваша, кефир, йогурт);
• простую минеральную воду без газа.

Рекомендации по посещению сауны для мам

Прежде всего, нужно посоветоваться со своим врачом, чтобы убедиться в отсутствии объективных причин отложить этот визит. Сауна при грудном вскармливании не повлияет негативно на количество вырабатываемого молока. Если её посещение принесет удовольствие кормящей маме, то это даже увеличит его количество.

«Гормон счастья» окситоцин повышается как раз в таких случаях, когда женщина счастлива и радуется жизни. Ведь это главная цель похода в сауну. Всем молодым мамам нужно хотя бы на некоторое время отвлечься от круглосуточных забот. Грудной ребёнок несколько часов вполне может побыть с папой или бабушками, пока его мама восстановит необходимые силы и зарядится хорошим настроением и приливом здоровья.

Итак, следуйте простым рекомендациям, и тогда при грудном вскармливании вам будет можно ходить в сауну:

1. Подождите более 3 месяцев после рождения ребенка, чтобы попариться в сауне. Это посоветует любой гинеколог.
2. С собой возьмите теплую одежду и обувь, в которой вы будете ходить по раздевалке, где есть холодная плитка. Простудиться после тёплой сауны очень легко.
3. Это относится и к времени года – лучше посетить это место в летние месяцы, когда достаточно высокая температура на улице не слишком контрастирует с температурой парильных процедур. Воздержитесь от прохладительных напитков, даже если кажется, что очень жарко, так вы убережете себя от простудных заболеваний.
4. В тепле начинается интенсивное потение, и организм вместе с токсинами теряет необходимую воду. После выхода из сауны обязательно выпейте достаточно жидкости. Так вы ощутите прилив молока, и на малыше не отразится потенциальное колебание лактации. Все мамы на ГВ знают, что после приёма тёплого питья приходит молоко в достаточном количестве.
5. Что касается питания, не наедайтесь перед посещением сауны, так при высокой температуре ухудшается переваривание пищи. У вас может испортиться общее самочувствие, закружиться голова, подступить тошнота. Чтобы избежать этих неприятных последствий, также не принимайте пищу хотя бы полчаса после процедуры.
6. Ни в коем случае не практикуйте обливания холодной водой! Вы можете застудить грудь. И чтобы покормить ребёнка, придётся терпеть болезненные ощущения.
7. Температуру и длительность посещения лучше увеличивать постепенно, чтобы организм легко адаптировался.
8. Возьмите с собой эфирные масла, чтобы получить эффект ингаляции. Это позитивно повлияет на работу дыхательных путей.

Польза или вред?

Однозначный ответ на этот вопрос – кормящей маме в сауну можно. Этот визит принесёт огромную пользу также любому желающему, не имеющих противопоказаний в виде сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь во время этой процедуры усиливается кровоснабжение во всём организме, нормализуется метаболизм и работа почек.

Для женщины особенно важно, что пребывание в парной поспособствует избавлению от целлюлита, улучшению состояния кожи и общего чувства омоложения и расслабления. Сауна при ГВ – это прекрасная возможность отдохнуть и хорошо провести время с пользой для здоровья. Кроме того, эта процедура способствует избавлению от послеродовых растяжек и пигментных пятен на коже.

Вред сауны очевиден только в том случае, если есть индивидуальное ухудшение самочувствия (головокружение, сильное сердцебиение). Тогда лучше попробовать посетить её позже. Надеемся, эта статья помогла вам узнать, можно ли кормящей маме ходить в сауну. Напоминаем, что здесь мы просто добавили некоторые аспекты, а основные моменты указаны в статье про посещение бани при ГВ. Обязательно с ней ознакомьтесь.